Тайм-менеджмент: GTD, Pomodoro и SMART продуктивность [RU]

Планируете больше успевать, меньше откладывать и наконец почувствовать контроль над своим временем? Курс «Эффективный тайм-менеджмент» поможет вам выстроить систему, которая действительно работает. Вместо теории — практические методики: SMART-цели, GTD, матрица Эйзенхауэра, Pomodoro, Bullet Journaling, Timeboxing и другие инструменты, которые легко адаптировать под вашу жизнь и карьеру.

Вы научитесь структурировать задачи, бороться с прокрастинацией, снижать уровень стресса и находить баланс между работой и личной жизнью. Курс подойдёт тем, кто хочет системного подхода к продуктивности, проверенного опытом тысяч студентов.

Программа курса

Занятие 1: Введение в тайм-менеджмент и самоанализ продуктивности

• Что такое тайм-менеджмент и зачем он нужен

• Самоанализ текущего использования времени

• Обзор базовых инструментов: To-Do-листы, ежедневники, календари

• Практика: анализ своего расписания

Занятие 2: SMART-цели и расстановка приоритетов по Эйзенхауэру

• Постановка SMART-целей

• Метод ABC, матрица Эйзенхауэра, техника 4D

• Формирование списка задач и расстановка приоритетов

• Практика: перераспределение задач

Занятие 3: Эффективное планирование и техника Pomodoro

• Как планировать день и неделю

• Применение Pomodoro, Канбана, GTD

• Работа с To-Do и электронными планировщиками

• Практика: составление недельного плана

Занятие 4: Управление временем и делегирование задач

• Анализ «поглотителей времени»

• Тайм-блокинг, Золотой час, делегирование

• Повышение фокуса и личной эффективности

• Практика: план улучшения использования времени

Занятие 5: Борьба с прокрастинацией и стрессом

• Причины откладывания и методы борьбы

• Техники управления стрессом и восстановление

• Метод «Съешь лягушку первым»

• Практика: план преодоления прокрастинации

Занятие 6: Современные приложения и методики организации задач

• Trello, Asana, Todoist, Timeboxing, Mind Mapping

• Принципы Agile и Scrum в личной эффективности

• Bullet Journaling, Gantt Charts

• Практика: выбор и освоение инструмента

Этот курс включает использование искусственного интеллекта. Он обеспечивает передовые знания и новейшие практики.

Этот курс включает промоакцию.

Важно:

На Udemy вы проходите курс без проверки домашних заданий, возможности скачивания презентаций и без получения диплома Mike Pritula Academy.